In een wereld vol uitdagingen en veranderingen is het gemakkelijk om verstrikt te raken in negativiteit en stress. Het is soms lastig om uit deze negatieve spiraal te raken. Toch is er een krachtig hulpmiddel dat ons kan helpen bij het navigeren door deze woelige wateren: dankbaarheid.

Wat is dankbaarheid eigenlijk?

Dankbaarheid is een ruim begrip. We linken dankbaarheid vaak aan zaken zoals voldoening, een positieve wending in je leven, betere relaties, zelfbewustzijn, … Maar eigenlijk gaat het veel verder dan dit.

Volgens de definitie is dankbaarheid het gevoel van waardering dat je ervaart wanneer iets in je leven waarde heeft zonder de link te leggen met de geldwaarde ervan. Denk bijvoorbeeld aan het gevoel na het sporten, een lief gebaar van een vriend of een complimentje van een collega. Dankbaarheid gaat dus verder dan alleen het waarderen van materiële bezittingen.

Geestelijke en Lichamelijke inpact

Door elke dag op te staan of te gaan slapen met dankbaarheid, zal je positiever in het leven staan en meer openstaan voor kansen. Deze positieve mindset zorgt ervoor dat je je minder gaat focussen op obstakels. Positief in het leven staan zorgt dan weer om op persoonlijk vlak open te bloeien en negatieve gedachten te beperken.

Dankbaarheid is niet alleen goed voor je geest, maar ook voor je lichaam. Het heeft dus fysieke voordelen, zoals het verminderen van ontstekingen en het verlagen van het risico op chronische ziekten zoals hartaandoeningen.

Vriendelijkheid en dankbaarheid

Dankbaarheid en vriendelijkheid zijn nauw met elkaar verbonden. Vriendelijk zijn betekent oprecht het beste willen voor iemand, erover nadenken wat diegene ten goede zou komen en moeite doen om hem/haar dit ook werkelijk te geven. Door oprecht het beste na te streven voor anderen en actief vriendelijkheid te tonen, hebben we een positieve invloed op onze omgeving. Dit kan je vergelijken met kringen in de vijver na het gooien van een steen.

Deze positieve invloed kunnen we ook doorgeven aan onze vrienden. Uit een onderzoek is gebleken dat mentaliteit, gedrag, ziekte en gezondheid besmettelijk zijn binnen sociale netwerken. Dit betekent concreet dat als je een houding van dankbaarheid en vriendelijkheid uitdraagt, anderen dit zullen overnemen en dat hetzelfde naar jou zal terugkomen.

Praktische tips voor integratie van dankbaarheid

Hoe kan je dankbaarheid integreren in je dagelijks leven of hier bewuster mee omgaan? Hier geven we je graag enkele tips over mee:

• Houd een dankbaarheidsdagboek bij: Neem elke avond vijf minuten de tijd om op te schrijven waar je die dag dankbaar voor bent.
• Oefen dankbaarheid, zelfs in moeilijke tijden: Dankbaarheid is als een spier die getraind moet worden. Hoe vaker je het beoefent, hoe sterker het wordt. Wees ook dankbaar voor obstakels, omdat ze vaak waardevolle leermomenten bevatten.
• Verschuif teleurstelling naar optimisme: Zeg tegen jezelf: “Dit is nu niet gelukt, maar er wachten nog zoveel andere mooie dingen op mij”.
• Omarm dankbaarheid als een basishouding: Vertrouw op de kansen die het leven biedt, zelfs in moeilijke situaties.

Laten we dankbaarheid omarmen en het integreren in ons dagelijks leven. Dankbaarheid genereert vriendelijkheid, en samen kunnen we een positieve invloed hebben op onze gemeenschap.

Veel succes en veel liefs,

Patricia