In ons leven komen we vaak situaties of mensen tegen die energie wegzuigen. Deze energievreters kunnen zowel op het werk als in onze privésfeer voorkomen. Ze kunnen te maken hebben met concrete zaken of met emotionele belasting. Gelukkig bestaan er ook energiegevers, dingen die ons opladen en waar we energie of een boost van krijgen. Dit kan variëren van muziek luisteren tot mediteren, wandelen in de natuur tot lachen met vrienden.
Energievreters
Energievreters zijn activiteiten of personen die veel van onze energie vergen. Ze kunnen verschillende vormen aannemen in ons leven en zorgen ervoor dat we ons uitgeput en leeg voelen. Het is alsof ze onze energievoorraad langzaam, maar zeker, aantasten. Het kan gaan om overbelasting en stress op het werk, zoals het constant moeten voldoen aan hoge verwachtingen, het uitvoeren van taken die niet bij ons passen, of het omgaan met negatieve en veeleisende collega’s.
Ook op persoonlijk vlak kunnen er energievreters zijn, zoals financiële zorgen, gezondheidsproblemen, relationele spanningen of het ervaren van onzekerheid en angst.
Energiegevers
Aan de andere kant hebben we ook energiegevers. Dit zijn activiteiten of personen waar we juist helemaal van opleven. Ze zorgen voor een positief gevoel van rust, blijdschap en erkenning. Probeer bewust van deze momenten te genieten en ze te ervaren, zodat je jouw energievoorraad blijft aanvullen.
Energiegevers kunnen verschillende vormen aannemen in ons leven en zijn uniek voor elk individu. Het kan gaan om quality time doorbrengen met dierbaren, het uitoefenen van je hobby, fysieke activiteiten of nog veel meer.
Verschillend voor iedereen
Energievreters en energiegevers zijn voor iedereen anders. Wat voor de ene persoon een energiegever is, kan voor de andere persoon een energievreter zijn. Het zijn echter altijd activiteiten of personen die we dagelijks tegenkomen.
De ideale balans
De situatie die je wilt nastreven, is natuurlijk het vinden van een goede balans tussen energievreters en energiegevers. Hoe kun je dit evenwicht vinden? Ik begrijp dat dit iets is wat moeilijk is om zelf te verwezenlijken. Daarom leg ik je graag een oefening uit die je hierbij kan helpen!
Neem een blad papier en verdeel deze in twee kolommen met de titels: energiegevers en energievreters. Vul beide kolommen in met zaken die jou energie geven en wegnemen. Denk hierbij aan dagelijkse situaties, activiteiten of personen die je vaak tegenkomt. Denk ook aan voeding, levensstijl en slaappatroon. Dit kunnen zowel kleine als grote onderwerpen zijn. Neem minstens 10 minuten de tijd om hier bewust bij stil te staan.
Wanneer je dit hebt gedaan, leg je je lijst even weg en kijk je er de volgende dag opnieuw naar. Als je nog aanvullingen hebt, voeg deze dan toe. Geef ieder onderwerp een cijfer (1-10), waarbij 1 staat voor een kleine hoeveelheid energie of energieverlies, en 10 staat voor veel energie of zeer veel energieverlies.
Neem nu een nieuw stuk papier en verdeel het op dezelfde manier. Zet de onderwerpen met de hoogste cijfers bovenaan en werk zo naar beneden. Maak nu een plan om dit meer in balans te krijgen. Begin met de twee onderwerpen waar je het meeste last van hebt, maar pak niet alles tegelijk aan. Bekijk ook je energiegevers en bedenk hoe je deze kunt vergroten.
Als je merkt dat je resultaat behaalt met de eerste twee onderwerpen, herhaal dit dan met de andere onderwerpen. Ik begrijp dat dit confronterend en moeilijk kan zijn om alleen te doen. Heb je nood aan begeleiding doorheen dit proces? Dan ben je altijd welkom om een afspraak te maken. Samen kunnen we aan de slag gaan om de balans naar persoonlijke groei te vinden!
Veel liefs,
Patricia
Wil je graag werken aan een evenwichtige energiebalans?
