Veel mensen willen nieuwe of goede voornemens nu er een nieuw jaar is aangebroken. Is dit echt nodig, vraag ik me af? Waar komt dit vandaan?

Zelfreflectie maakt deel uit van persoonlijke groei. Daar is niets mis mee.

Onze maatschappij legt druk om onszelf te verbeteren en ontwikkelen. Soms komen goede voornemens uit een dieperliggend gevoel van onzekerheid.

Daarom is het belangrijk om bij jezelf te rade te gaan: waarom wil ik dit zo graag? Komt het vanuit een gezonde kant van waaruit je beter voor jezelf wil zorgen? Of komt het vanuit een veeleisende kant dat je niet goed genoeg bent?

Het leven is al druk en veeleisend genoeg. Sta daarom voldoende stil bij de reden/oorzaak van het voornemen.

Goede voornemens volhouden is echter de grootste uitdaging zo blijkt. Dit komt omdat gewoontes heel moeilijk te doorbreken zijn. Onze hersenen zijn het gewoon om bepaalde dingen op die manier te doen. Het is voor onze hersenen eerder gemakkelijk om dit te blijven herhalen, dan om iets anders te doen. Verandering vraagt veel aandacht en energie van onze hersenen en dus ook van onszelf.

Ik wil je enkele tips geven om goede voornemens vol te houden.

• Bouw het rustig op. Loop niet te hard van stapel en maak het doel klein en overzichtelijk.
• Concretiseer je voornemen. Wat is je doel? Wanneer heb je je doel behaald? Hoe ga je dit aanpakken? Maak je doel duidelijk en meetbaar.
• Niet te veel voornemens tegelijk. Hierdoor worden de voornemens niet overzichtelijk en kost het te veel energie, waardoor je sneller afhaakt.
• Wees realistisch. Is je doel haalbaar? Wat denkt je omgeving hierover?
• Vervang slechte gewoonten met goede gewoonten
• Beloon jezelf als je een doel hebt bereikt.
• Maak het werken naar het doel leuk. Dit is nodig om gemotiveerd te blijven.
• Spreek je voornemen uit naar andere mensen. Dit zorgt ervoor dat er sociale druk is om vol te houden als het lastig wordt.

Wees vooral mild voor jezelf als het niet lukt of als het langer duurt dan je gedacht had.

Vindt je het moeilijk om doelen te stellen en een plan uit te werken? Lifeflow kan je hierbij helpen. Ik ben graag je supporter en coach tijdens dit traject.

Veel liefs.

Patricia