De laatste jaren wordt er meer aandacht besteed aan zelfzorg. Terecht, denk ik, gezien de toenemende depressies, burn-out, eenzaamheid.

Over zelfzorg wordt veel geschreven en gesproken, maar onthou vooral: het is een persoonlijk proces. Haal uit deze blog alle informatie wat jou past en goed voelt.

Wat is zelfzorg?

De definitie is niet zo moeilijk, namelijk goed voor jezelf zorgen zodat je lichaam en geest in balans zijn. Het gaat over het actief investeren in activiteiten die je gezondheid en geluk bevorderen. Het gaat ook over preventieve maatregelen om welzijn te behouden en te versterken.

Met een volle agenda, een drukke en veeleisende job en vele sociale activiteiten is dit echter niet altijd gemakkelijk.

Concreet betekent dit dat je voldoende slaapt, regelmatig en voldoende eet, genoeg beweegt en ontspanning inbouwt. Er zijn genoeg voorbeelden en tips te vinden op het internet.

Wat betekent zelfzorg volgens mij?

Zelfzorg is volgens mij meer dan een bad nemen, een boek lezen, gaan shoppen met een vriend of vriendin of een wijntje om het weekend in te zetten.

Het is voor mij het leren kennen van jezelf, je eigen grenzen en hiernaar handelen. Dit kan je doen op alle momenten van de dag: in de auto of de bus, in de badkamer, als je even alleen bent. Denk even na hoe je je voelt en hoe dit komt. Voel je je blij of opgejaagd? Wat heeft hiertoe bijgedragen? Wat zou ik de volgende keer anders kunnen doen?

Zelfzorg is je grenzen kennen en “nee” durven zeggen. Je bent geen slechte mama, vriendin, collega, broer/zus omdat je je eigen noden voorop stelt en de ander niet onmiddellijk geeft wat die nodig heeft.

Waarom is dit zo belangrijk?

In onze rat-race maatschappij met torenhoge verwachtingen zijn we het verleerd om in verbinding te blijven met onszelf. We jagen onszelf op met eindeloze to-do lijstjes en gaan over onze grenzen. Het gevolg is dat we niet meer goed weten wat we nu eigenlijk belangrijk vinden en hiernaar handelen.

Als we over onze grenzen gaan, zal ons lichaam dit duidelijk maken. Dit kan op verschillende manieren: hyperventilatie, hoofdpijn, slapeloosheid, geen energie, concentratieproblemen, enz. Luister goed naar deze signalen, je lichaam wil je iets vertellen. Daarom is het zo belangrijk om dagelijks even in te checken bij jezelf en hoe je je voelt.

Hoe moet je aan zelfzorg doen?

Jammer genoeg bestaat daar geen algemeen antwoord voor en is dit vooral een individueel proces. Wat voor de ene werkt, werkt voor de ander niet. Wel logisch eigenlijk, want niet iedereen is hetzelfde.

Er is dus niemand die jou kan vertellen wat je nodig hebt, enkel jijzelf kan dit bepalen.

Dit betekent niet dat je er alleen voor staat. Praat erover met anderen, lees hierover, luister naar podcast of laat je ondersteunen door een professional.

Heb je hier nog vragen over dan kan je me contacteren via mijn website.

Veel liefs,

Patricia